Hello！怎麼樣了？今天，我們談論的是Bombas Athletic和休閒襪。但是，這些襪子獲得了一些主要的福利點，因為每隻襪子都會購買業務向有需要的人捐贈一雙！ （是的，像湯姆一樣。） 考慮到2013年10月，該業務為需要的人貢獻了超過30萬個襪子。這些襪子既舒適又柔軟，也可以很好地跑步或簡單。我已經在許多跑步上都使用了它們，而且到目前為止都很好。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4日檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 01:21 （查看提供更多視頻的Bombas。） Bombas非常適合跑步和鍛煉，因為他們有一個… 預防水泡 –[...]
，讓我們面對現實：您很忙。 當您說您沒有時間去健身房時，我實際上相信您。 我是公司所有者，經常旅行者，是兩個孩子的父親，所以要指望我：我每天都沒有一個小時在健身房裡度過，我家裡有一個。 誰每周有四到五個小時的時間來鍛煉？ 即使您以某種方式找到時間，它對您有效嗎？ 您看到結果了嗎？ 這就是為什麼我在過去的十年中湧入研究並與客戶，朋友和經驗豐富的培訓師進行交談的原因，都是為了找到一種方法，使能夠保持健康和調理，同時減少時間和任何不便。 我實際上發現瞭如何做。 好消息是，我們不需要花費盡可能多的時間進行鍛煉。 而且，無論您的技能或健身水平如何，都可以建立一個更苗條，更堅固，更健康的身體。 因此，這是傾倒健身房的兩個基本建議，以便在很短的時間內更好地效果： 獲取步驟 每天嘗試採取10,000個步驟（或達到您的步驟目標），並全天盡可能多地搬遷。 久坐23個小時，活躍的一個人沒有任何幫助。 對您的日常生活和運動進行小調整（例如參加散步，散步去午餐或每小時站起來），可以長期維持實質性的改變。 每天搬遷5分鐘 忘記長達一個小時的詳盡鍛煉，專注於每天至少進行五分鐘進行一次單一阻力鍛煉。 每週的每一天選擇不同的身體部位，然後選擇針對該區域的相應搬遷。 這裡的目標是讓您取得成功 –[...]
獲得AZM的方法，將定期的體育活動添加到您的日常活動中是您可以為整體健康和健康所做的最好的事情之一。 它可以改善大腦健康，增強肌肉，減少抑鬱和焦慮的風險，僅舉幾例。 它也不一定要過於艱苦，足以使您的心臟速度提高和身體運動。 您還應該通過鍛煉來發揮創造力，因為改變每週的鍛煉可以為您的日常凹槽帶來清爽的能量。 因此，無論您是在夏季還是冬季中，都有很多運動可能能夠幫助您實現每週的活躍區分鐘（AZM）目標。 AZMS通過根據您的靜息心率和年齡來自動計算給您個性化的“活動區域”來衡量您的身體活動。 這些活躍的區域是運動過程中心率的目標，可幫助您達到美國心臟協會和世界衛生組織的建議至少150分鐘的中等強度活動或每週75分鐘的劇烈強度活動。 如果這個目標令人生畏，那就不要恐懼！ 有很多方法可以實現這一目標。 另外，每個人的AZM都不同，因此請繼續閱讀以學習活動，您可以嘗試實現AZM計數。 戶外的 進行公園跑步（如果您沒有嘗試過的新獎勵積分！）。 用蹦床鍛煉雕刻腿和臀部。 快步散步，嘗試增加手臂時的步伐。 進行互聯網搜索或查看社區團體在您附近的公園裡尋找一些當地的舞蹈健美操。 用皮划艇或划艇撞到水，然後嘗試划船鍛煉。 如果您沒有自己的一個，請查看是否可以從附近的碼頭或戶外運動商店租用。 加入戶外娛樂聯盟。 無論是網球，籃球，飛盤還是排球，您都一定每週都會進入AZMS。 將您的HIIT鍛煉在外面進行劑量的內啡肽和維生素D，以幫助您重置身心。[...]
碳水化合物可減少總睾丸激素 由類固醇發表於2010年12月1日，並在研究更新下提交。 您可以通過RSS 2.0遵循對本條目的任何回复。 響應目前已關閉，但您可以從自己的網站進行回顧。 儘管我們要警告您不要在這項研究中讀得太多，但結果仍然很有趣：耐藥運動後攝入碳水化合物導致恢復過程中總睾丸激素濃度降低。 儘管如此，睾丸激素並不是我們理想地希望提高培訓後唯一的合成代謝激素，並且我們不相信根據這一結果，鍛煉後的碳水化合物是必經之路。 但是，它確實為越來越多的研究提供了支持證據，即在訓練或競爭後，以DI和三肽形式攝取快速釋放蛋白質將是理想的。 Int J Sport Nutr練習代替。 2008 Jun; 18（3）：260-80。 靜止和抵抗運動後對碳水化合物補充的荷爾蒙反應。 Schumm SR，Triplett NT，McBride JM，Dumke[...]
中為自己的健身習慣而動力，讓我們成為現實 – 不管您可能擁有多少意志力，獲得（和留下來！）有動力達到目標可能是具有挑戰性的。 當它涉及達到您的健康和健身目標時，這尤其如此。 一次解決一個進球 試圖立即解決太多目標是壓倒一切的秘訣，沒有什麼比壓倒性更快地殺死動力了。 這就是為什麼如果您想獲得併留下來，那麼在2020年實現健身目標的動力，那麼必須一次邁出一步。 “到2020年1月，打算隨著時間的推移進行小小的變化，並且（幾乎）再也不會破壞行動模式，” Alexfergus.com的研究人員兼首席科學作家Bart Wolbers說，該網站調查了不同健康的科學有效性 干預措施。 “因此，與其認為您可以每天吃3頓飯，剪掉所有蘇打水，每週鍛煉4次，早點上床睡覺，還有更多，最好只專注於一月份的蘇打水。” 將您的注意力範圍縮小到一個可管理的目標，並繼續努力，直到它成為一種習慣。 當您成功達到第一個進球時，它將為您帶來良好的動力提升，然後您可以使用它來解決列表中的下一個目標。 沃爾伯斯說：“通過這種方法，您的生活可能在一個月到兩個月的時間內不會發生太大變化，但在一到兩年的時間內將完全不同。” 利用問責制來提高您的動力 當您的頭部在晚上撞到枕頭時，您可能會有所有動力來打動您的AM鍛煉，但是當您的警報在凌晨6點發出時，您可能會發現它缺乏。 這就是問責制的地方。如果您有某種東西或有人要求您達到健身目標，那麼保持動力會更簡單。 “健身夥伴或團體可以幫助您負責並保持積極性，”運營營養諮詢公司午餐盒營養的LDN Danielle[...]
卡盧姆·馮·莫格（Calum von Moger）跳出第二層窗口，在ICU | 幫派相關。 看視頻：[...]
在線社區可以提供動力和支持您需要保持健康所需的動力，例如，擁有至少一個Fitbit好朋友的人 根據室內數據，每天要採取700個步驟比沒有的步驟要多得多。 但是，共享步驟數量以及更多的個人數據，例如您的姓名，位置以及權重，都需要更多的信任。 以及菲比特（Fitbit）也理解了這一點。 這就是為什麼您選擇共享的信息。 不確定您是否充分利用Fitbit隱私設置？ 想與您的Fitbit朋友分享更多嗎？ 簽出，以確切發現如何自定義您的Fitbit隱私設置。 13個可自定義的Fitbit社區功能 顯示名稱 這是其他Fitbit個人將在應用程序或Fitbit.com儀表板上看到的名稱。 您可以在應用程序或儀表板中每60天進行一次修改。 如果您使用儀表板，請單擊頂部理想角的齒輪圖標，然後單擊設置以發現“名稱”字段。 在應用程序中，點擊帳戶圖標，然後點擊帶有您名稱的瓷磚。 從這裡，點擊齒輪圖標，然後點擊“顯示名稱”。 點擊或單擊您的名稱或用戶名進行修改，然後單擊“保存”。 頭像照片 選擇一張圖片來代表您在Fitbit社區中。 它不一定是爆頭。 一些成員利用其家庭寵物或視覺報價的照片。[...]
你好！遲來的地球日快樂，週一快樂！你到底好嗎？ 我還在佛羅里達州，很可能很快就去了房子。它是真實的，而且很有趣，但是它也很有趣……。只是不跑。只有四月，而且熱量/濕度是合法的。 我的最新視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這正是結果以及結果的進展！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 05:19 我相信這是我應該逐漸錐的跡象…… 說到跡象……這是我的W.T.Florida第二部分 1.嗯，你好。不酷。 2.我在奔跑中看到了2隻死鳥以及一條巨大的死魚。 3.當我跑步時，我手臂上的汗水逃脫了。這是超級毛。[...]
，因為任何患有慢性下背部疼痛的人都知道，在某些情況下，您實際上沒有什麼可以讓您感到寬慰。 但是最近的一項研究表明，一些特殊的瑜伽姿勢可能會解決問題。 “我們已經知道，物理療法可以為背痛的人取得出色的效果，但我們想看看它的確與瑜伽相關。” 在波士頓大學醫學院。 “我們將特殊開發的瑜伽課與一對一的物理治療課程進行了比較。 在12週結束時，兩組都有同等的改進。 他們的疼痛較小，功能改善，使用藥物減少，並對結果感到滿意。” 研究開始時，有70％的參與者正在服用某種形式的止痛藥。 三個月後，這兩個小組的數字下降到50％。 Saper說：“許多患有慢性背痛的客戶認為他們只需要遭受痛苦，但事實並非如此。” 雖然研究中使用的瑜伽課具有非常特殊的結構，但Saper認為瑜伽課標記為恢復性，溫和或治療性可以使背痛的人受益。 姿勢甚至可以在家中完成。 Saper博士說：“某些姿勢為您的下背部帶來了很多延伸，它們會使您向後彎曲脊柱，這增加了椎間盤之間的空間，並在脊髓周圍有更多的呼吸空間。” “它們還加強了核心肌肉，這對於減輕背部疼痛至關重要。” 這裡有四個伸展運動。 將每個姿勢持續三個長的深呼吸。 1.孩子的姿勢：跪在地板上，在保持腳趾在一起的同時將膝蓋稍微分開。 向前彎曲，將尾骨坐在腳上。 將額頭帶到地板上，然後將手臂放在頭頂或側面。 如果可能的話，將額頭放在墊子上。[...]
加利福尼亞州指定的運動補償罰款亞歷山大·什裡蒙科（Alexander Shlemenko），並在“測試類固醇呈陽性”後將他暫停了三年。 正如先前報導的那樣，從正當過程和客觀公平的角度來看，監管聽證會迫切需要。 Shlemenko司法檢查了CSAC的決定，並部分成功地審查了他的罰款以及三年停賽最小到一年的罰款。 高等法院法官羅伯特·奧布賴恩（Robert O’Brien）的理由可以在這裡發現 – Shlemenko的判決理由。 值得注意的是三個要點，這是第一個特定於加利福尼亞，第二個也是第三，在更廣泛的意義上也是第三。 CSAC監管計劃不需要補償即可將樣本分為“ A”以及“ B”樣本。法院裁定：“賠償金必須遵守其自己的準則以及其他法律，而不是委員會與其測試實驗室的合同。適用的指南指出，單個陽性測試結果足以顯示反毒品策略的違規，並且不提到服用“ B”樣本“”。 正當程序很重要。法院認為，自從他堅持驅除其行政權利以來，賠償金在將Shlemenko的指控從一年提高到三年中是錯誤的。奧布萊恩法官指定：“法院同意，在此案的情況下，它侵犯了請願人的正當程序權利，以將建議的指控提高三年。請願人可能不了解，通過有吸引力的暫停他的許可證，他正在重新開放暫停時間的問題。薪酬沒有提及任何類型的權限或先例，可以使他們能夠從原始期限提高一年的費用。的確，直到有關指控問題的閉幕式摘要以及那個時候請願人無法做出回應，甚至沒有討論三年的指控。因此，賠償金違反了請願人的正當程序權利，施加了比最初注意到的停賽更長的停賽。 法院將Shlemenko的罰款降至最低，因為CSAC只能對“申請許可證中的任何虛假陳述”的罰款，並且在對Shlemenko罰款時是錯誤的，因為他們對與他的許可無關的潛在虛假陳述進行了罰款。教訓是，運動委員會是法規的純粹生物，只能行使這些權力特別提供給他們，而不是他們想要擁有的權力或必須擁有的力量。 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載…[...]