W.T.Florida第二部分

3英里嘿，嘿！目前，我在費城舉行健康生活峰會的方法中，空中30,000英尺。 我必須在凌晨5:45進入飛行碼頭，所以要做的就是避免跑步。 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 00:51 但是，如果我不那麼跑步也不如吃很多 我在凌晨4點醒來，簡單3.5英里。但是，天黑了，我的進展比預期的要快得多！我怕黑暗。 昨晚我收拾好食物，所以我要做的就是今天早上抓住它。我有一個包裝紙，PB＆J，蘋果以及貝爾胡椒條的稍後。 然後我在通往機場的方法上的罐子裡吃了一夜燕麥。是我還是飛行碼頭時態的驅動器？我一直處於遲到或會錯過飛行的優勢。[...]

您的一天過得怎麼樣？我直到今天下午1點不需要工作，所以我忙於博客內容和清潔。在我離開之前，我吃了一份大沙拉，上面放著crockpot calabasitas，我的錢可以買到的所有秘魯綠醬。 > 我最新的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 12:07 下班後，我跑了一條差事，在紙杯蛋糕的地方停下來，給Ben生日蛋糕蛋糕。我打算做一個，但認為吃整個花哨的紙杯蛋糕的傷害要比我在家做的整個蛋糕的一半造成的傷害要小。 （如果您知道我上次烘烤時消耗了多少擊球手，您會把我趕到醫療機構，以使我的胃抽水。） 當我回到家時，我做了冰沙。我眾多忠實的讀者之一問我有什麼攪拌器和本週早些時候其他兩個人問。這只是Target的低成本Oster。如果有人有Vitamix連接，請給他們發送我的方式，因為我可能有一天會讓這件事爆炸！ 我在冰沙上撒了下來。今天很熱，這東西融化了！[...]

中為自己的健身習慣而動力，讓我們成為現實 – 不管您可能擁有多少意志力，獲得（和留下來！）有動力達到目標可能是具有挑戰性的。 當它涉及達到您的健康和健身目標時，這尤其如此。 一次解決一個進球 試圖立即解決太多目標是壓倒一切的秘訣，沒有什麼比壓倒性更快地殺死動力了。 這就是為什麼如果您想獲得併留下來，那麼在2020年實現健身目標的動力，那麼必須一次邁出一步。 “到2020年1月，打算隨著時間的推移進行小小的變化，並且（幾乎）再也不會破壞行動模式，” Alexfergus.com的研究人員兼首席科學作家Bart Wolbers說，該網站調查了不同健康的科學有效性 干預措施。 “因此，與其認為您可以每天吃3頓飯，剪掉所有蘇打水，每週鍛煉4次，早點上床睡覺，還有更多，最好只專注於一月份的蘇打水。” 將您的注意力範圍縮小到一個可管理的目標，並繼續努力，直到它成為一種習慣。 當您成功達到第一個進球時，它將為您帶來良好的動力提升，然後您可以使用它來解決列表中的下一個目標。 沃爾伯斯說：“通過這種方法，您的生活可能在一個月到兩個月的時間內不會發生太大變化，但在一到兩年的時間內將完全不同。” 利用問責制來提高您的動力 當您的頭部在晚上撞到枕頭時，您可能會有所有動力來打動您的AM鍛煉，但是當您的警報在凌晨6點發出時，您可能會發現它缺乏。 這就是問責制的地方。如果您有某種東西或有人要求您達到健身目標，那麼保持動力會更簡單。 “健身夥伴或團體可以幫助您負責並保持積極性，”運營營養諮詢公司午餐盒營養的LDN Danielle[...]