初學者運動

Matt Weik 我知道史蒂夫·溫伯格（Steve Weinberger）一直在說公開部門正在領導該行業，他可能是對的。 但是，您不能否認經典體格並沒有敲打他們更大的同行的家門口。 實際上，我認為經典部門將在今年縱火。 我們還有一個傳奇人物回到舞台上，他可能只會造成一些重大傷害，並且可能只是向世界展示他在坦克中留下的東西，與新一代競爭對手一起上台。 經典的體格到底是什麼？為什麼競爭對手會進行切換？ 經典體質是健美和男性體質的結合。 競爭對手應該經歷五個強制性姿勢，例如前雙二頭肌，側面，背部雙二頭肌，腹部和大腿，然後是他們最喜歡的經典姿勢。 每個競爭對手的行李箱都與那個時代的健美運動員一樣，類似於一天中穿著的東西，只有樹幹稍長一點，但仍在炫耀大腿和腿筋的大部分。 每個競爭對手還應該經歷60秒的姿勢。 競爭對手也有身高和體重限制，以避免能夠比其他競爭對手展示更肌肉的體質的不公平優勢。 競爭對手是根據他們的整體狀況和肌肉而評分的。 每個競爭對手都應將舞台帶到對稱，相稱和美學的體格，小腰部和肌肉發達的舞台上。 是什麼使這個部門如此吸引人？ 男人的體格對一個人的肌肉有限制。 不僅如此，競爭對手的一半的腿部都被板短褲覆蓋，這只會使膝蓋向下暴露。 因此，競爭對手甚至不需要真正專注於腿部，因為他們沒有在比賽中進行判斷。 眾所周知，大多數競爭對手都不忽略其身體的任何部分，因此，他們想展示自己的車輪。[...]

騎自行車的5種方法中，冬季總是是我被迫弄清楚即使外面的天氣很糟糕的時候。 雪，雨，低於零溫度 – 在柏林，我們總是擁有一切。 當然，這就是室內固定教練的來源。現在，在室內騎數小時在培訓師上騎車似乎是一項不可能的任務，但事實並非如此！ 回到我的業餘時代，我的團隊有時會有四到五個小時的不間斷會議。 我們中的整個小組都會和我們的教練一起觀看室內培訓師。 這是超級嘈雜的，因為我們擁有舊的教練 – 東德生產的左右機器著名但原始。 我不喜歡那天。 他們沒什麼好玩的。 但是，現在我們大多數人都沒有一個東德教練，有秒錶和哨子站在我們旁邊大喊大叫，我們可以找到通過家庭式會議來實現這一目標的方法。 這是一些建議。 使騎行更有趣的5種方法 出去。 有點兒。 如果您有露台或陽台，請在那裡建立自己的家園。 新鮮空氣會讓您感覺好些，甚至可能欺騙您相信您實際上在戶外騎行，而不僅僅是旋轉到位。 如果下雪或下雨，這甚至可以工作。[...]

2017年3月10日更新 – Zuffa現在對此動議做出了回應。 他們關於為什麼應該強迫Bellator打開書籍的完整論點可以在這裡找到 – Zuffa反對Bellator Motion Quash ______________________________________________ 永遠不要讓良好的危機浪費！ 溫斯頓·丘吉爾（Winston Churchill）的策略似乎對UFC的喜好。 危機？ 幾位前戰鬥人員進行的一項反信任訴訟持續，稱UFC通過一系列非法和反競爭的做法獲得了占主導地位的市場地位。 機會？ 試圖讓他們的最大競爭對手打開書籍。 簡而言之，UFC表示，他們的做法和他們所做的事情像往常一樣，沒有任何反競爭或非法。 有什麼比打開競爭對手的書更好的方法。 UFC發布了許多Bellator文件的傳票，包括“與談判，終止，取消或轉讓相關的文件” Bellator合同以及與“您公司從介紹每個專業MMA活動中獲得的所有收入”的文件。[...]

就在這裡是2009年奧林匹亞競爭對手的清單，他將在本週末在比賽中爭奪。 它們按字母順序排列： 1. Troy Alves（美國） 2.梅爾文·安東尼（美國） 3.古斯塔沃·巴德爾（波多黎各） 4.達勒姆·查爾斯（特立尼達） 5.傑伊·卡特勒（美國） 6. Moe Elmoussawi（新西蘭） 7.托尼·弗里曼（美國） 8. Kai Greene（美國） 9.艾哈邁德·海達爾（黎巴嫩） 10.菲爾·希思（美國） 11.德克斯特·傑克遜（美國） 12.丹尼斯·詹姆斯（德國）[...]

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獲得AZM的方法，將定期的體育活動添加到您的日常活動中是您可以為整體健康和健康所做的最好的事情之一。 它可以改善大腦健康，增強肌肉，減少抑鬱和焦慮的風險，僅舉幾例。 它也不一定要過於艱苦，足以使您的心臟速度提高和身體運動。 您還應該通過鍛煉來發揮創造力，因為改變每週的鍛煉可以為您的日常凹槽帶來清爽的能量。 因此，無論您是在夏季還是冬季中，都有很多運動可能能夠幫助您實現每週的活躍區分鐘（AZM）目標。 AZMS通過根據您的靜息心率和年齡來自動計算給您個性化的“活動區域”來衡量您的身體活動。 這些活躍的區域是運動過程中心率的目標，可幫助您達到美國心臟協會和世界衛生組織的建議至少150分鐘的中等強度活動或每週75分鐘的劇烈強度活動。 如果這個目標令人生畏，那就不要恐懼！ 有很多方法可以實現這一目標。 另外，每個人的AZM都不同，因此請繼續閱讀以學習活動，您可以嘗試實現AZM計數。 戶外的 進行公園跑步（如果您沒有嘗試過的新獎勵積分！）。 用蹦床鍛煉雕刻腿和臀部。 快步散步，嘗試增加手臂時的步伐。 進行互聯網搜索或查看社區團體在您附近的公園裡尋找一些當地的舞蹈健美操。 用皮划艇或划艇撞到水，然後嘗試划船鍛煉。 如果您沒有自己的一個，請查看是否可以從附近的碼頭或戶外運動商店租用。 加入戶外娛樂聯盟。 無論是網球，籃球，飛盤還是排球，您都一定每週都會進入AZMS。 將您的HIIT鍛煉在外面進行劑量的內啡肽和維生素D，以幫助您重置身心。[...]

中為自己的健身習慣而動力，讓我們成為現實 – 不管您可能擁有多少意志力，獲得（和留下來！）有動力達到目標可能是具有挑戰性的。 當它涉及達到您的健康和健身目標時，這尤其如此。 一次解決一個進球 試圖立即解決太多目標是壓倒一切的秘訣，沒有什麼比壓倒性更快地殺死動力了。 這就是為什麼如果您想獲得併留下來，那麼在2020年實現健身目標的動力，那麼必須一次邁出一步。 “到2020年1月，打算隨著時間的推移進行小小的變化，並且（幾乎）再也不會破壞行動模式，” Alexfergus.com的研究人員兼首席科學作家Bart Wolbers說，該網站調查了不同健康的科學有效性 干預措施。 “因此，與其認為您可以每天吃3頓飯，剪掉所有蘇打水，每週鍛煉4次，早點上床睡覺，還有更多，最好只專注於一月份的蘇打水。” 將您的注意力範圍縮小到一個可管理的目標，並繼續努力，直到它成為一種習慣。 當您成功達到第一個進球時，它將為您帶來良好的動力提升，然後您可以使用它來解決列表中的下一個目標。 沃爾伯斯說：“通過這種方法，您的生活可能在一個月到兩個月的時間內不會發生太大變化，但在一到兩年的時間內將完全不同。” 利用問責制來提高您的動力 當您的頭部在晚上撞到枕頭時，您可能會有所有動力來打動您的AM鍛煉，但是當您的警報在凌晨6點發出時，您可能會發現它缺乏。 這就是問責制的地方。如果您有某種東西或有人要求您達到健身目標，那麼保持動力會更簡單。 “健身夥伴或團體可以幫助您負責並保持積極性，”運營營養諮詢公司午餐盒營養的LDN Danielle[...]