初學者運動

由Cade Thomas撰寫 科學為健美運動做了很多事情。 營養知識的發展改變了我們如何操縱身體和補品世界的景觀，事實證明是改變遊戲規則的人。 我有信心我們對食物如何影響身體的理解只會使我們前進，並證明是一件唯一的積極事物，至少是為了積極使用的潛力。 但是，我不確定可以說訓練的同樣。 也許我是老式的，但是對我來說，健美是圍繞訓練而建立的。 通過飲食和補充，毒品，有氧運動以及其他所有東西的所有層次，我真的相信核心是對在健身房進行訓練和舉起狗屎的熱情。 我選擇要建造肌肉的第一天是我在父母的房子裡走進車庫，開始在20磅的啞鈴周圍逃走。 電影告訴我們，成為您的身體上最好的暗示以任何可能的方式訓練您的屁股，例如80年代體育電影中的蒙太奇。 肌肉是用汗水造成的，比生命更大的途徑是痛苦和痛苦之一，但痛苦和痛苦感覺真的很好。 那些與沒有科學知識的男人相距甚遠的人，而是與身體的聯繫，以及真正感受到體重並利用它們將血液放入他們正在訓練的肌肉中的能力。 現在看來，許多人都從腦海中的既定目標開始，並跳過了他們愛上訓練的地方。 當然，那些擁有精英遺傳學的人可以通過不熱衷於健身房的熱情而獲得，但老實說，我們許多人認為，如果您不在訓練中蓬勃發展，您的成功上限將受到限制。 我很難與那些在健身房中的主要目標是進出的人有關，我不得不想知道為什麼一個人會讓自己享受他們不喜歡的生活方式。 許多人也不會對飲食過於滿意，所以我不得不問的人不喜歡訓練或吃健美食物的人……為什麼你到底是在健美運動？ 現在，這可能會使某些人的體格有目標，而不應僅僅因為討厭這個過程而被認為是健美運動員。 好吧，太糟糕了。 當他們討厭到達那裡所需的一切時，我永遠不會理解一個追求目標的人。 我對想要成為“搖滾明星”但在寫音樂或擁有任何才能的人感到同樣的感覺。[...]

國家長曲棍球聯盟（@nll）發起的倡議，這是世界上最大的專業曲棍網兜球，繼續“致力於其遺產，包容性和服務的基本支柱，並隨著NLL的揭幕而承諾 聯盟的傘社會責任計劃團結。” NLL Unites將“結合聯盟，團隊，球員和合作夥伴的努力，通過講故事，教育，激活和獲取來促進這些支柱。 隨著計劃的發展和增長，NLL Unites將繼續發展。 在即將到來的2021-22 NLL賽季中，許多人明顯明顯，球員將佩戴特殊開發的頭盔貼花，每個孩子都有Curt Styres和Halifax Thunderbirds組織開發的每個孩子的徽標，從而提高了人們對整個北美住宅學校的歷史和作用的認識 。 NLL專員尼克·薩基維奇（Nick Sakiewicz）表示：“ NLL Unites是由我們的副專員傑西卡·伯曼（Jessica Berman）和其他許多其他過程領導的大量工作。” “它將提供持續的指導，從而增強我們對基本倡議的承諾，這些舉措在眾多生活中產生有意義的影響，還可以支持與曲棍網兜球相關的真實計劃。” 遺產，包容和服務的支柱“是NLL的核心： 遺產包括紀念曲棍網兜球的歷史，並成為土著社區的擁護者。 它與我們的運動，NLL球員和員工固有地聯繫在一起。[...]

說，回到學校運動的風險很低。 洛約拉醫學運動醫學醫師納撒尼爾·瓊斯（Nathaniel Jones）表示，“室內接觸運動和足球會看到傳播的風險略有提高，但總體風險仍然很小，並且在運動環境之外發生了許多傳播。 考慮到大流行的開始，我們的優先事項並未發生變化。 如果您遵循指南並採取適當的預防措施，則可以大大降低被感染的風險。” 儘管Covid-19與學生運動員的暴露風險很低，但適應活動水平的提高是今年跳回體育運動的另一個挑戰。 骨科醫生兼Loyola Medicine運動醫學計劃主任Pietro Tonino醫學博士Pietro Tonino說：“今年夏天，許多學生並不努力地保持自己的活動水平，因此他們可能會從頭開始。” “隨著他們重新參加運動，他們更容易受傷，他們的前3-4週練習變成了條件時間。” 瓊斯博士建議整天在涼爽的時間進行培訓，保持水分，並在努力工作時緩慢開始訓練。 洛約拉醫學的運動醫學醫師Stacey Bennis，醫學博士學位，隨著人們努力提高活動水平的工作以及學校和體育館的重新開放，所有年齡段的任命都在增加。 “我們現在看到運動受傷的增加，而在過去的一年中，我們看到了更多的關節炎，滑倒和跌倒。” Bennis博士強調了隨著人們恢復體形以避免急性運動傷害時，將其緩慢的價值強調。 最常見的是膝蓋受傷，肌肉和肌腱撕裂，腳踝扭傷，投擲運動員時受傷以及焦慮骨折（尤其是在女運動員中）。 Bennis博士說：“在忙碌的一年照顧家人並通過Covid-19-19大流行期間，她們恢復運動的婦女人數正在增加。” “休假這麼多時間後，急忙鍛煉身體，這增加了受傷的風險。” Loyola[...]

希望將您的體重鍛煉提升到一個新的水平，而不會損害便利性？ 結合電阻帶。 “阻力頻帶非常適合等距練習，因為它們可以提供持續的張力，並且由於其彈性而可以用於快速動力運動，”紐約TS Fitness的認證強度和調節專家Noam Tamir描述。 “通過對運動增加抵抗力，這些樂隊可以幫助增強關節和肌肉。” 而且由於耐藥性的增加，運動的強度將增加，這也可以改善卡路里的燃燒。 阻力樂隊輕巧且通常便宜，這使它們成為最好的旅行伴侶，即使您只想將鍛煉帶到辦公室。 塔米爾說：“此外，您可以將它們用於康復和熱身訓練，並幫助伸展運動。” 開始下面的動作。 初學者的6次抵抗頻段練習 二頭肌捲曲 目標：二頭肌 站在電阻帶的中心頂部的腳部肩膀寬度。 每隻手握住樂隊的一端，彎曲臂90度，將肘部保持在側面，面向天花板的手掌。 將肘部保持在側面旁邊，彎曲到肩膀上。 慢慢向下下方。 那是一個代表。 重複12次。 橫向步驟[...]

提出了一系列特殊的挑戰。 您可能是這一新常態的全新者，這使得很難導致出現並保持專注的干擾。 這些問題是自然的，可以在這個空前的時間內進行預期，因此請給自己實驗的空間並適應您的新工作環境。 以下是Fitbit健康教練的一些想法，可幫助您保持激光注重，感覺很好並消除倦怠。 定期用真正的食物加油。 您的晝夜節律自然會在午後傾斜，如果您沒有額外的刺激同事和辦公室生活的能量，那麼很容易感到那天下午的低迷。 不規則的飯菜和太多加工的碳水化合物或含糖食品會導致不穩定的血糖水平，並加劇您的午餐後能量崩潰。 新的研究表明，只吃一頓脂肪飲食會影響您的注意力。 因此，通過食用富含蛋白質，健康碳水化合物和少量健康脂肪的定期均衡餐和零食來為您的身體和大腦加油。 有一個專用的工作空間。 在這個特殊的時期，您可能仍在家里工作，而沒有真正的家庭辦公室。 儘管簡單地躺在床上並握住筆記本電腦可能很誘人，但它並沒有對您的身體有任何幫助。 創建專門的辦公室可以幫助您避免頸部和背痛，並減輕干擾。 如果您沒有額外的辦公室用作辦公室，請毫無問題，在餐桌上創建辦公室，或者在未使用的角落設置桌子。 當您一天開始時，搬到辦公室可以幫助您保持專注，並避免享受電視的誘惑，參加中午午睡或鏟球。 保留時間表。 考慮到被困在家裡，您可能會發現自己工作更長的時間。 工作生活和個人生活之間的界限可能已經變得模糊，這可能會導致您必須定期工作或思考工作的感覺，即使在正常的九到五歲以外。 設定邊界至關重要，在需要時，您可以專注於工作，與家人在一起，並在鐘錶後休息和放鬆。 保持水分。[...]

“創造歷史”的概念是一個無限的術語，用於尊重個人以及在其領域損害障礙的事件。 雖然像邁克爾·喬丹（Michael Jordan），老虎伍茲（Tiger Woods）以及塞雷娜·威廉姆斯（Serena Williams）這樣的體育名字是他們的運動中的偶像，並且已經永久改變了遊戲，並創造了主要的歷史，但教科書經常不記得提及那些鋪平了鋪平方法的人 他們。 保險索賠世界冠軍冠軍頭銜是第一批在奧運會上的黑人運動員，並將他們在體育運動中處理的不平等現象帶到了終極法院，以爭取自己的權利，並在每項大型運動中刺激了修改。 為了為任何類型的種族，性別，能力或背景的運動員繼續塑造更美好的未來，我們必須回顧一下幫助我們的人，首先要走到這一點上。 在承認還有很多工作要做的工作中，讓我們通過感謝我們面前的人來慶祝這個黑人歷史月，並繼續激勵新一代的運動員Naomi Osaka和Gabby Douglas取得成功。 查看您可能沒有聽說過的八位黑人運動員，並以他們的榮譽活躍起來！ 泰勒少校 出生於馬歇爾·沃爾特·泰勒（Marshall Walter Taylor）以及小時候被暱稱為“泰勒少校”，他最終成為1899年成為世界騎自行車冠軍之後，在任何類型的運動中成為第二個非裔美國人世界冠軍。 時代，他在競爭之路上處理了許多艱辛。 他被記錄為世界上最快的騎自行車手，並一直倡導他的能力以及拆除騎自行車的“僅白人”政策。 威廉·德哈特·哈伯德（William Dehart[...]

，幾乎沒有受到更具侵略性的盜版起訴的Ares，即UFC的按觀看產品付費。 科羅拉多州的D. Colorado本月發布了判決的原因，嚴重限制了該司法管轄區這些訴訟的時間表。 在最近的情況下（Joe Hand Promotions，Inc。訴CJ的Sports Bar，LLC），原告起訴被告，指控他們在未經授權的工業機構中向UFC 134展示了UFC 134。 他們起訴指控conversion依的侵權行為，以及在禁止電纜的聯邦雕像和衛星信號盜竊下的侵權行為（聯邦宣布是UFC海盜訴訟中使用的最沉重的手宣布）。 法院發現聯邦聲明被提出了遲到。 簡而言之，使這些訴訟能夠進行的聯邦法規沒有限制期，法院必須確定適用期限。 在這種情況下的一般規則是，聯邦法院要研究訴訟管轄權中最類似的法規以及借用其限制期。 在這裡，法院審視了《科羅拉多有線盜版法》，並藉用了一年的限制期，並駁回了這些索賠。 法院使“新穎”的侵權轉換保險索賠能夠進行，並將其還給州地方法院。 在限制聯邦宣佈為一年的限制期時，法院提供了理由： “法院發現，原告的聯邦宣布將遵守一年的限制法規。 慶祝活動並沒有衝突原告聯邦宣佈於2011年8月27日宣布的，當時被告據稱播出了有擔保的節目。 第5號案卷第11； 第8號案卷第7號。原告於2013年8月16日提交了這種情況。第1-1號案卷第3號。當原告在聯邦宣布應計後一年以上提交了這種情況時，其聯邦宣布被禁止了時間。”[...]