你好！怎麼樣了？在這裡，情況很棒，但是我肯定不知所措的一些啟動播客的技術細節。我沒有概念在技術方面做什麼 – 但是，我希望已經這樣做一年多了，並且決定以雙腳跳來跳去。即將推出（我下週要拍攝）。
昨天，我嘗試了新的對我的銳步跑鞋。他們比我通常的跑步鞋有更多的支持，因此我不確定他們是否對我有用。我必須在他們裡面跑更多才能真正知道。但是，如果您在市場上穿著長途跑步的中性枕頭鞋，則可以檢查’em out！
我的最新視頻
跑步者4分鐘站立的核心鍛煉
您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。
更多視頻
0秒4分31秒
接下來
5分鐘奔跑熱身
05:34
居住
00:00
08:21
04:31
它們被稱為Harmony Road跑步鞋，並獲得了最佳首次亮相跑步鞋獲得跑步者世界獎。非常甜蜜！
我在其中跑了7.81英里。
不，我沒有要求將其延續8英里的要求。我通常會運行均勻的數字，因為我大部分時間都在運行，並且當我撞到特定的英里時轉身。
但是有時我會接到電話或播放播客，這會打斷我的跑步，並停止走路休息或以其他方式回來。當發生這種情況並在最後一英里的一個隨機點上回到房屋時，我通常會結束跑步長期以來，就像我可以真正脫離列表一樣）。
後運行的食物：烤英式鬆餅配粉碎的超級成熟香蕉和花生醬。超好的！
我去父母的家帶Roxy剪頭髮。她看起來像一隻新狗！
實際上，如果他們失去了她並為我提供了另外一隻狗怎麼辦？嗯。我最好問她幾件事，只有她既可以肯定的……
當我在父母身邊時，我會吃他們所有的美味佳餚 – 例如鱷梨調味醬。以及我和我一起完成兄弟姐妹的任務。
而且我讓他在拉爾夫（Ralph’s）舉起西瓜蛋糕，所以即使他是一個少年，我也可以為它拍照，而且相信這很尷尬。
我讓他在開車時拍攝諸如有趣的許可證板或貼紙之類的照片。
我相信這個Gordito＆Flexing貼紙很有趣。我只是相信戈迪托（Gordito）是一個暱稱，因此隨機將您的暱稱寫在車上的大寫字母。
這位迪士尼跑步者到底怎麼樣？我喜歡！我想成為戈迪托（Gordito）以及這位迪士尼跑步者的好友，我們會吃玉米餅和迪斯尼樂園比賽！
晚餐是泰國人的外賣，因為我的小兄弟姐妹以及我談論的是我們喜歡的食物以及我說的泰國食品。根據一天的不同，我首選的食物修飾是從泰語 /比薩 /中國人那裡進行的，但是這些通常是我旋轉的前3個選項。
這個週末您是否有長期的組織？
計劃和為您的跑步做準備非常重要 – 而且這可能是奇妙的奔跑和貧窮的跑步之間的區別，尤其是在極端天氣下。這裡有一些提醒，可以讓您為這個週末的長期做好準備…
計劃您的長期提醒：
1.檢查天氣。
極端的天氣狀況 – 炎熱或寒冷 – 可以以主要方式影響您的運行。嘗試在暴風雨，超高溫度或其他天氣狀況事件周圍計劃跑步，這可能會損害您的長期。如果您無法將自己的跑步修改為“更好”的天氣條件的一天或時間，請盡最大的努力計劃與之合作。
2.您正在運行的天氣狀況和距離的禮服。
長期穿衣與時尚無關，而與功能有關。確保齒輪的長度 /材料 /顏色與您的運行距離一起工作。一天中的時間，天氣，距離，地形……有很多事情可以影響您應該穿的衣服。準備好時考慮一切。
跑步足夠困難。通過使用最好的鞋子以及適合您的裝備使其更容易。您不想要像不斷掉下來的襪子或運動胸罩那樣阻止您奔跑的東西。
3.燃料和水合。
通過加油和適當的補充來為自己設置出色的運行。跑步的前一天 – 吃足夠的健康食品，並確保您的水分充足。
跑步的那一天 – 跑步前吃點東西。喝足夠的飲料，並喝水或與您一起飲用。
計劃在跑步期間喝酒或吃的東西。它不必是補充水或凝膠，它可以是HAM Sandwich如果這對您有用。但是，請確保在撞牆或感到脫水之前，請確保它和它提供的計劃。
4.如果可能的話，請支持支持路徑。
諸如Water停止 /陰影的人行道 /位置諸如購買小吃 /外的地方，並在需要時重新塗抹防曬霜。
每個跑步者都是不同的 – 您的長期是時候弄清楚身體需要強大的東西。
提示：如果您正在尋找一種新的水合飲料 – 再水合有一些新口味=漿果檸檬冰和紅色覆盆子。它們是超級新的，所以我不完全理解它們的狀況，但是我喜歡關鍵的檸檬櫻桃味和芒果菠蘿。
我訂購了新口味，並讓您了解我很快的信念！
問題：這個週末你有什麼？
給我發送工作簿
節省
分享很關心！
分享
鳴叫
別針
分享
郵件
分享
繼續處理這些：
運行最好的在線比賽第2部分的7個技巧 – 播客124
運行最好的在線比賽第2部分的7個技巧 – 播客124
確切的方式如何舉辦最好的在線競賽。進行在線競賽的7個提示。運行飲食重複播客124-在線競賽ser的第2部分
最好的跑步飲食以及2018年4月的重複
最好的跑步飲食以及2018年4月的重複
最佳的運行以及食譜博客播客從4月開始。波士頓馬拉松視頻以及3個組件食譜的最好提示
我現在要運行的是什麼以及7月的里程總計
我現在要運行的是什麼以及7月的里程總計
我目前的跑步裝備的最愛以及我在7月跑了多少英里。每月里程以及我的下一步
15快速預先運行小吃的想法
15快速預先運行小吃的想法
在跑步之前和何時飲食之前要吃什麼。 15個新跑步者的快速預跑零食概念以及半程馬拉鬆的培訓
我這個週末吃了什麼，也是最好的跑步和十一月的飲食
我這個週末吃了什麼，也是最好的跑步和十一月的飲食
你好！！怎麼樣了？您本月的首選是什麼？您到底跑了多少？你到底吃了多少？我為什麼是一個
究竟如何長期利用跑步 /步行技術
究竟如何長期利用跑步 /步行技術
恰好如何利用跑/步行技術進行馬拉松訓練。半程馬拉松和全面訓練的技巧。為什麼跑/走
shareaholic
。