此夜間燕麥食譜與在酸奶或堅果牛奶中浸泡的典型燕麥不同。它更像是一夜之間的餅乾食譜，上面放著甜漿果，製作美味的全穀物，蛋白質包裝的早餐。
這是一種快速的早餐，將甜燕麥包裝成蛋糕 /餅乾外殼，使其濃稠耐嚼。而且在您想吃和去之前的晚上準備很容易。
我用藍莓頂上了它，就像餡餅一樣。最好的部分是它是“一夜之間”或“無烘烤”，所以這是要製作的小菜一碟（或我應該說的餡餅？）。
這款藍莓派早餐曲奇與餡餅一樣好，但比原件更健康。使用甜葉菊或在糖上切碎，然後使用堅果黃油代替地殼中的直黃油。繁榮。
全穀類。健康的脂肪。抗氧化劑。
我們正在吃早餐的餡餅！
藍莓派早餐餅乾食譜
地殼的成分：
1/3杯快速烹飪燕麥
1 TB。堅果黃油，變軟
1個小包甜味劑（我用甜葉菊）
1/4杯*香草或蜂蜜希臘酸奶
破折號：肉桂，鹽，香草提取物
藍莓“填充”：
1/3杯冷凍藍莓
1包甜味劑
澆頭：
香草酸奶，堅果，種子，新鮮的藍莓，鮮奶油，冰淇淋，櫻桃在頂部，沒有……
方向：
將燕麥，甜味劑/鹽/肉桂和堅果黃油放入碗中。一起粉碎以形成易碎的質地並混合。加入酸奶，混合。它應該形成濃稠的外殼，但如果需要，請增加更多的酸奶。
形成燕麥在小盤子上的地殼中 – 製成的越小，它將越厚。
蓋上，讓它放置在冰箱中過夜。
提示：您也可以在跑步或鍛煉時讓這套設置 – 只需確保至少2小時將其留在冰箱中即可。
如何製作澆頭：
在另一個碗中 – 將冷凍的藍莓和甜味劑混合在一起。
讓冰箱中的冰箱過夜。
早晨 – 攪拌藍莓。
將解凍的藍莓放在燕麥餅乾地殼上。
頂上您最喜歡的水果，享受！
您還可以添加希臘酸奶和堅果。我強烈推薦它！
享受！
問題：您上次有餡餅是什麼時候？
我：我認為這很重要，所以我昨天說！
你可能還喜歡：
簡單的黑豆漢堡食譜
南瓜派燕麥片食譜
輕鬆的薄荷樹皮酸奶蘸醬
61save
分享很關心！
61
別針
分享
鳴叫
分享
郵件
分享
目標設置工作簿
設定大型跑步目標！
追逐他們。
這項鍛煉將為您提供幫助：
我想要工作簿！
我們尊重您的隱私。隨時取消訂閱。
用convertkit構建
✕