中要求“難以置信的獎勵”
法院批評在UFC盜版情況
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獲得AZM的方法，將定期的體育活動添加到您的日常活動中是您可以為整體健康和健康所做的最好的事情之一。 它可以改善大腦健康，增強肌肉，減少抑鬱和焦慮的風險，僅舉幾例。 它也不一定要過於艱苦，足以使您的心臟速度提高和身體運動。 您還應該通過鍛煉來發揮創造力，因為改變每週的鍛煉可以為您的日常凹槽帶來清爽的能量。 因此，無論您是在夏季還是冬季中，都有很多運動可能能夠幫助您實現每週的活躍區分鐘（AZM）目標。 AZMS通過根據您的靜息心率和年齡來自動計算給您個性化的“活動區域”來衡量您的身體活動。 這些活躍的區域是運動過程中心率的目標，可幫助您達到美國心臟協會和世界衛生組織的建議至少150分鐘的中等強度活動或每週75分鐘的劇烈強度活動。 如果這個目標令人生畏，那就不要恐懼！ 有很多方法可以實現這一目標。 另外，每個人的AZM都不同，因此請繼續閱讀以學習活動，您可以嘗試實現AZM計數。 戶外的 進行公園跑步（如果您沒有嘗試過的新獎勵積分！）。 用蹦床鍛煉雕刻腿和臀部。 快步散步，嘗試增加手臂時的步伐。 進行互聯網搜索或查看社區團體在您附近的公園裡尋找一些當地的舞蹈健美操。 用皮划艇或划艇撞到水，然後嘗試划船鍛煉。 如果您沒有自己的一個，請查看是否可以從附近的碼頭或戶外運動商店租用。 加入戶外娛樂聯盟。 無論是網球，籃球，飛盤還是排球，您都一定每週都會進入AZMS。 將您的HIIT鍛煉在外面進行劑量的內啡肽和維生素D，以幫助您重置身心。[...]