Dirty在上週末擁有Jamba Juice南瓜冰沙後

中為自己的健身習慣而動力，讓我們成為現實 – 不管您可能擁有多少意志力，獲得（和留下來！）有動力達到目標可能是具有挑戰性的。 當它涉及達到您的健康和健身目標時，這尤其如此。 一次解決一個進球 試圖立即解決太多目標是壓倒一切的秘訣，沒有什麼比壓倒性更快地殺死動力了。 這就是為什麼如果您想獲得併留下來，那麼在2020年實現健身目標的動力，那麼必須一次邁出一步。 “到2020年1月，打算隨著時間的推移進行小小的變化，並且（幾乎）再也不會破壞行動模式，” Alexfergus.com的研究人員兼首席科學作家Bart Wolbers說，該網站調查了不同健康的科學有效性 干預措施。 “因此，與其認為您可以每天吃3頓飯，剪掉所有蘇打水，每週鍛煉4次，早點上床睡覺，還有更多，最好只專注於一月份的蘇打水。” 將您的注意力範圍縮小到一個可管理的目標，並繼續努力，直到它成為一種習慣。 當您成功達到第一個進球時，它將為您帶來良好的動力提升，然後您可以使用它來解決列表中的下一個目標。 沃爾伯斯說：“通過這種方法，您的生活可能在一個月到兩個月的時間內不會發生太大變化，但在一到兩年的時間內將完全不同。” 利用問責制來提高您的動力 當您的頭部在晚上撞到枕頭時，您可能會有所有動力來打動您的AM鍛煉，但是當您的警報在凌晨6點發出時，您可能會發現它缺乏。 這就是問責制的地方。如果您有某種東西或有人要求您達到健身目標，那麼保持動力會更簡單。 “健身夥伴或團體可以幫助您負責並保持積極性，”運營營養諮詢公司午餐盒營養的LDN Danielle[...]

音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 然後她走了 – 書評[...]

Hello Run Run Run Run Run Run！怎麼樣了？ 今天早上，我出去跑步。但是首先，昨天的吃… 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在跑步之前或之後站起來。 5次鍛煉的快速教程為強大的核心而進行，並挑戰您的平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21[...]