星期六快樂！在我忘記之前，昨晚我製作了令人難以置信的水果沙拉，裡面有李子，西瓜，納米和菠蘿奶酪。哦，還有很多海雀。我當時是碳水化合物的裝載
我設置了凌晨5:16的鬧鐘，以便在播放之前進行跑步。我在南加州，而且我們的夏季夏天甚至沒有超過95歲），但是現在溫暖就在這裡！
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我用TJ的發芽芝麻百吉餅和冰咖啡加油。
然後，我長時間長時間出發。
沒關係。我感覺不太好，但是當我希望在15英里處停下來時，我能夠努力。我在14英里處得到了怪異的脖子痙攣，並且花了很長時間才能將其伸出。
20英里 – 3:04:16典型的速度9:14
我將分解它，以便下次建議這樣做。向下滾動，謝謝。
1：8：56
2：8：53英里
3：8：55英里
英里4：8：48
英里5：8：47
6：8：52英里
英里7：8：58（GU＃1）
8：8：52英里
9：8：59英里
英里10：9：05
英里11：9:10
12：9：23英里
13英里：9：10（gu＃2在這裡）
英里14：9：12
15英里：9：18
16英里：10：42
英里17：9：28
18：9：29
英里19：9：30
英里20：9：38
不幸的是，去年的20英里米爾速度快3分鐘。我也非常利用了完全相同的道路！我覺得今年我已經變得更快，以確保這必須是我需要檢查的燃料/水合/休息問題。
只是很高興完成。
本給我買了一大袋冰，所以我無法像我想要的那樣避開冰浴。有些女人得到鮮花，我得到了冰。 *我只使用了一半，只待了10分鐘。冰浴不是開玩笑。
我回家後立即圍著這個酒吧。我不明白我跑了20英里，而且任何東西都味道很好，還是什麼，但是我相信這很美味！！！
當天的計劃包括午餐（最好是在“所有您可以吃的地方”）以及與我媽媽見面的幫助，我真的很想在那裡小睡……
擁有美好的一天！
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