我感謝2011年

在線社區可以提供動力和支持您需要保持健康所需的動力，例如，擁有至少一個Fitbit好朋友的人 根據室內數據，每天要採取700個步驟比沒有的步驟要多得多。 但是，共享步驟數量以及更多的個人數據，例如您的姓名，位置以及權重，都需要更多的信任。 以及菲比特（Fitbit）也理解了這一點。 這就是為什麼您選擇共享的信息。 不確定您是否充分利用Fitbit隱私設置？ 想與您的Fitbit朋友分享更多嗎？ 簽出，以確切發現如何自定義您的Fitbit隱私設置。 13個可自定義的Fitbit社區功能 顯示名稱 這是其他Fitbit個人將在應用程序或Fitbit.com儀表板上看到的名稱。 您可以在應用程序或儀表板中每60天進行一次修改。 如果您使用儀表板，請單擊頂部理想角的齒輪圖標，然後單擊設置以發現“名稱”字段。 在應用程序中，點擊帳戶圖標，然後點擊帶有您名稱的瓷磚。 從這裡，點擊齒輪圖標，然後點擊“顯示名稱”。 點擊或單擊您的名稱或用戶名進行修改，然後單擊“保存”。 頭像照片 選擇一張圖片來代表您在Fitbit社區中。 它不一定是爆頭。 一些成員利用其家庭寵物或視覺報價的照片。[...]

，您每天打開Fitbit應用程序多次？ 一？ 三？ 十？ 可能性是您建立了一個例程，並對您了解自己的方法感到積極。 這也很棒：研究表明，建立健康的慣例對於持續習慣的變化至關重要。 但是，要謹慎不要在自動駕駛儀上操作，以免您錯過一些東西。 除了最近的Fitbit應用程序升級外，您可能還會發現一些尚未發現的嘗試和真實功能。 下面是最好的14個。 14個功能每個Fitbit應用程序全明星必須知道 在真實的時間內觀看您的統計信息修改。 當您將FITBIT跟踪器同步到應用程序時，您的所有統計信息都會更新。 但是，您是否了解到，通過許多Fitbit跟踪器，您可以看到自己的步驟，卡路里，距離，地板以及在應用程序儀表板中的真實時間進行心率修改？ 在使用設備時，打開應用程序並使您的跟踪器能夠同步。 當您看到跟踪器圖片旁邊的鏈接符號時，請採取幾個步驟並享受統計數據。 更新您的食物數據庫。 興趣頑固的食品記錄儀：您是否了解您可以修改您的Fitbit應用程序搜索哪個國家的食品數據庫？ 如果您要去一個講英語的地方（或說區域語言），並且難以記錄包裝或準備好的餐點，則可以提供幫助。 從儀表板上，點擊帳戶圖標，高級設置以及然後使用食品數據庫。 然後選擇您將要登錄的國家。[...]

，因為任何患有慢性下背部疼痛的人都知道，在某些情況下，您實際上沒有什麼可以讓您感到寬慰。 但是最近的一項研究表明，一些特殊的瑜伽姿勢可能會解決問題。 “我們已經知道，物理療法可以為背痛的人取得出色的效果，但我們想看看它的確與瑜伽相關。” 在波士頓大學醫學院。 “我們將特殊開發的瑜伽課與一對一的物理治療課程進行了比較。 在12週結束時，兩組都有同等的改進。 他們的疼痛較小，功能改善，使用藥物減少，並對結果感到滿意。” 研究開始時，有70％的參與者正在服用某種形式的止痛藥。 三個月後，這兩個小組的數字下降到50％。 Saper說：“許多患有慢性背痛的客戶認為他們只需要遭受痛苦，但事實並非如此。” 雖然研究中使用的瑜伽課具有非常特殊的結構，但Saper認為瑜伽課標記為恢復性，溫和或治療性可以使背痛的人受益。 姿勢甚至可以在家中完成。 Saper博士說：“某些姿勢為您的下背部帶來了很多延伸，它們會使您向後彎曲脊柱，這增加了椎間盤之間的空間，並在脊髓周圍有更多的呼吸空間。” “它們還加強了核心肌肉，這對於減輕背部疼痛至關重要。” 這裡有四個伸展運動。 將每個姿勢持續三個長的深呼吸。 1.孩子的姿勢：跪在地板上，在保持腳趾在一起的同時將膝蓋稍微分開。 向前彎曲，將尾骨坐在腳上。 將額頭帶到地板上，然後將手臂放在頭頂或側面。 如果可能的話，將額頭放在墊子上。[...]