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我一天吃的東西 – 跑步版
我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐和小吃以及小費。
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今天，我正在與Jason Karp博士（又名Google的Google）交談（或者至少這是我在採訪中給他的即興暱稱）！ KARP是一名跑步教練，擁有運動生理學博士學位和運動能力學碩士學位。他寫了幾本關於跑步的書籍，包括 – 跑脂肪 – 基本上是通過跑步減肥的指南。這就是我們今天所說的！
但這並不是關於減肥的快速技巧。這次採訪談到了跑步的好處，如何開始跑步，如何獲得最佳鍛煉等等。即使您不想減肥，這也很有趣，因為我們談論了很多減肥神話。
我問他關於如何開始跑步的一切問題。高強度運動會燃燒更多的卡路里……。如何加快我的新陳代謝等等！檢查一下，讓我知道您是否有任何後續問題。而且，如果您是由此播客劇集的聲音觸發的，請跳過它，我們將在星期五閒逛（我在星期二和星期五發布了新的播客）。
熱身：我的新年決議…
1.每天準備。穿衣服，做我的頭髮 /化妝，足以製作視頻 /碰到前 /不尷尬等。
2.每天使用運行日誌90天。更新博客或社交媒體。
3.每月迷你目標。根據當時適當和重要的事情設置。
傑森（Jason）和我已經成為朋友已經有一段時間了，所以我們的聊天聽起來很輕鬆 – 但仔細聽取 – 他在跑步，健康和體重方面刪除了大量超級有用的信息。
傑森·卡普（Jason Karp）博士的跑步和跑步者的體重減輕…
我們談論有關減肥的所有熱門話題。這是超級對話的，但他分享了有關如何以可持續健康的方式減肥的大量信息。
減肥的第一步是什麼？
減肥更重要 – 運動或飲食？
HIIT在穩定有氧運動後的鍛煉後整天會燃燒更多的卡路里嗎？
我們可以加快新陳代謝嗎？
建築肌肉會燃燒更多的脂肪以幫助減肥嗎？
“禁食的有氧運動”是否有助於減肥？
低碳水化合物對跑步者還可以嗎？低碳水化合物飲食對減肥有益嗎？
為什麼跑步如此出色？
我應該在全國范圍內奔跑嗎？ （我回答那個）
這是傑森在冰島跑步！那有多棒？
他旅行一噸教他的跑步認證計劃 – 跑步革命認證。這是一項課程，可以教您如何教授和創建培訓計劃，為健身而奔跑，為減肥而奔跑以及如何教跑步機體育課。它還算作大量個人培訓和健身教練認證的CEC。
獎金：運行革命的折扣代碼
我有一個折扣代碼可以共享運行革命認證計劃！
使用代碼：RuneAtrePeat獲得認證計劃15％的折扣
您可以通過Run Fit.com與Jason聯繫
在亞馬遜上可以使用脂肪
本週的播客獎：
1.加熱毯。是的！
2.湯姆斯鞋。我住在他們裡面。
3.交易者喬的南瓜黃油！朋友的大驚喜！
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