提出了一系列特殊的挑戰。 您可能是這一新常態的全新者，這使得很難導致出現並保持專注的干擾。 這些問題是自然的，可以在這個空前的時間內進行預期，因此請給自己實驗的空間並適應您的新工作環境。 以下是Fitbit健康教練的一些想法，可幫助您保持激光注重，感覺很好並消除倦怠。
定期用真正的食物加油。 您的晝夜節律自然會在午後傾斜，如果您沒有額外的刺激同事和辦公室生活的能量，那麼很容易感到那天下午的低迷。 不規則的飯菜和太多加工的碳水化合物或含糖食品會導致不穩定的血糖水平，並加劇您的午餐後能量崩潰。 新的研究表明，只吃一頓脂肪飲食會影響您的注意力。
因此，通過食用富含蛋白質，健康碳水化合物和少量健康脂肪的定期均衡餐和零食來為您的身體和大腦加油。
有一個專用的工作空間。 在這個特殊的時期，您可能仍在家里工作，而沒有真正的家庭辦公室。 儘管簡單地躺在床上並握住筆記本電腦可能很誘人，但它並沒有對您的身體有任何幫助。
創建專門的辦公室可以幫助您避免頸部和背痛，並減輕干擾。 如果您沒有額外的辦公室用作辦公室，請毫無問題，在餐桌上創建辦公室，或者在未使用的角落設置桌子。 當您一天開始時，搬到辦公室可以幫助您保持專注，並避免享受電視的誘惑，參加中午午睡或鏟球。
保留時間表。 考慮到被困在家裡，您可能會發現自己工作更長的時間。 工作生活和個人生活之間的界限可能已經變得模糊，這可能會導致您必須定期工作或思考工作的感覺，即使在正常的九到五歲以外。 設定邊界至關重要，在需要時，您可以專注於工作，與家人在一起，並在鐘錶後休息和放鬆。
保持水分。 您在工作時會忘記喝水嗎？ 研究人員發現，即使是輕微的脫水也會損害您的記憶力和認知功能。 疲勞和腦霧是脫水的常見症狀。 因此，請嘗試確保您每天消耗建議的64盎司水。 在Fitbit設備上設置一個靜音警報，以提醒您經常保濕。 您還可以在Fitbit應用程序或設備上記錄水的理想，以確保您喝足夠的飲酒。
不喜歡白水的味道嗎？ 查看其中一些想法，以增添意義。 或者喝一杯茶，這可以幫助您感到放鬆，但警惕。
選擇新鮮的空氣，而不是額外的咖啡。 當您試圖保持專注時，加載多杯咖啡可能會很誘人，但是過多的咖啡因可能會在當天晚些時候引起大型能源崩潰。 如果可以的話，不要伸手去拿額外的杯子，而是休息一下。 獲得新鮮空氣並使自己暴露在陽光下可以使您在餘下的一天中為您提供動力。 如果您不能走到外面，只需打開窗戶並深吸一口氣，就可以給您額外的精力來重新關注您的思想。
定期休息。 雖然您可能會覺得願意將其束縛在辦公桌前，但定期休息可以幫助提高生產力並保持能量水平。 使用Fitbit設備的提醒來確保您起床並每小時進行250個步驟，以確保全天繼續前進。
此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不得使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。
米蘭達·坎菲爾德
米蘭達（Miranda）是一名Fitbit健康教練，是一名註冊營養師營養學家，擁有營養碩士學位。 她從事健康教練已有4年了，並以前從事科學營養工作。 她之所以參加教練，是因為她想通過個性化的方法來幫助客戶實現健康目標。 她熱衷於幫助人們改善健康狀況，以便他們可以享受生活並避免醫療問題的焦慮。 在她的免費時期，她喜歡與家人和朋友一起旅行和度過時光。