你好！今天，我為跑步者提供了一個簡單的伸展程序。您可以在此後或在任何類型的鍛煉之後進行此操作。跑步後，我通常會相對較快地執行這些動作。如果我在一個領域感到特別緊張，我將重點放在這方面，並在上面花費更多時間。
運行建議 – 發布跑步伸展是一個很好的時機，可以與您的身體進行檢查。請注意，任何類型的失衡或感覺都可能需要額外的休息時間或治愈時間。拉伸是一個堅實的跑步計劃的一部分。
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如何為跑步者進行下半身鍛煉
下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括：
Sumo下蹲
反向弓步 – 對
反向弓步 – 左
側弓 – 最好
側弓 – 左
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0秒3分9秒
接下來
Covid 19抗體測試
05:19
居住
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（^佩戴：圖標三藍色儲罐以及Accent II CROP^）
現在讓我們來S-T-R-E-T-C-H…
跑步者10分鐘的伸展例程
旨在將每個拉伸持續約30秒。呼吸到任何類型的緊密區域。如果您感到任何類型的疼痛都會減輕。向可能需要休息，泡沫滾動或按摩的緊密區域支付利息。
1.到達天空 – 交替的手臂
2.頸部伸展 – 減小耳朵在另一側重複 /重複
3.脖子伸展 – 看一看或在另一側重複
4.乳房伸展 – 向後伸出手在你身後
5.上背部伸展 – 到達前方的手，向上圓形後背
6.四邊形伸展 – 腳踩在你身後，腳踩到屁股，保持膝蓋靠近並停止，如果其他側面有任何類型的疼痛 /重複
7.腿筋伸展 – 寬闊的腿前彎 – 張開腿，到達中間的地板
8.臀部伸展 – 從寬腿彎曲到低張開腿蹲的位置
9.臀部伸展 – 腿部張開闊蹲和張開的膝蓋以拉伸臀部
10.臀部傾斜 – 從寬腿蹲下傾斜，一個浸入地板上，以增加臀部伸展運動，並在另一側伸展 /重複
11.臀部和犢牛伸展 – 向前伸出弓步，然後沉入臀部，直到您感到臀部和小牛 /重複伸展
12.低弓步扭曲 – 從弓步從下部到另一隻手，前腳旁邊的位置更深。可選：通過延長另一隻手臂並向前腳打開乳房，向後打開。
Hylete運行齒輪折現率代碼
今天，我正在擁有一個Hylete儲罐和農作物。我正在與團隊合作，在他們的健身裝備和背包上共享折現率代碼。
我真的有幾個上衣以及短褲，以及真正喜歡它們的短褲。我最初相信的是 – 我覺得一名運動員開發了這些衣服。事實證明，Hylete鼓勵客戶的評論，然後利用它來更新他們的設計！我喜歡。
有時，我會有一條跑步短褲，並認為“這個口袋需要更大”或“如果它們更長1英寸，它將是完美的”。為了真正能夠告訴服裝業務，這些事情以及它們都考慮到這是天才。我們是可用的跑步，以及出汗，也是我們了解什麼有效的以及在真實生活中沒有什麼作用，對嗎？
有人應該已經告訴他們口袋裡的東西，因為莊稼的兩邊都有一個大口袋。短褲也有很好的口袋。
Hylete客戶有動力將其收藏夾的照片提交給網站。
我喜歡這個，因為您可以看到其他跑步者，跨射手，舉重運動員，步行者，汗水，臥舖，幼犬，以及更多使用Hylete Gear。
Hylete在網上沒有提供零售店。這有助於除典型的零售標記外。
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*我正在使用上面伸展的重音賽車儲罐以及口音II作物。
在此處關注社交網絡上的Hylete >> Instagram – @trainhylete / facebook – @hylete / twitter – @trainhylete
問題：您上次鍛煉後是否伸展？
我：是的！在看電視時，我在跑步之後走了這些動作。它會分散我的注意力，而我最終以這種方式伸展了更長的時間！
免責聲明：此發布是由Hylete贊助的。所有的觀點Ons是我自己的。
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