卡盧姆·馮·莫格（Calum von Moger）跳出第二層窗口

，因為任何患有慢性下背部疼痛的人都知道，在某些情況下，您實際上沒有什麼可以讓您感到寬慰。 但是最近的一項研究表明，一些特殊的瑜伽姿勢可能會解決問題。 “我們已經知道，物理療法可以為背痛的人取得出色的效果，但我們想看看它的確與瑜伽相關。” 在波士頓大學醫學院。 “我們將特殊開發的瑜伽課與一對一的物理治療課程進行了比較。 在12週結束時，兩組都有同等的改進。 他們的疼痛較小，功能改善，使用藥物減少，並對結果感到滿意。” 研究開始時，有70％的參與者正在服用某種形式的止痛藥。 三個月後，這兩個小組的數字下降到50％。 Saper說：“許多患有慢性背痛的客戶認為他們只需要遭受痛苦，但事實並非如此。” 雖然研究中使用的瑜伽課具有非常特殊的結構，但Saper認為瑜伽課標記為恢復性，溫和或治療性可以使背痛的人受益。 姿勢甚至可以在家中完成。 Saper博士說：“某些姿勢為您的下背部帶來了很多延伸，它們會使您向後彎曲脊柱，這增加了椎間盤之間的空間，並在脊髓周圍有更多的呼吸空間。” “它們還加強了核心肌肉，這對於減輕背部疼痛至關重要。” 這裡有四個伸展運動。 將每個姿勢持續三個長的深呼吸。 1.孩子的姿勢：跪在地板上，在保持腳趾在一起的同時將膝蓋稍微分開。 向前彎曲，將尾骨坐在腳上。 將額頭帶到地板上，然後將手臂放在頭頂或側面。 如果可能的話，將額頭放在墊子上。[...]

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