自我放縱的購物狂歡

音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 面具面具建議跑步和走在外面 面具面具，在冠狀病毒爆發期間奔跑和漫步。 您需要戴口罩嗎？什麼面具是跑步者和步行者的最佳面具？ 看看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及在Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 美國泥土書評 12:07[...]

中為自己的健身習慣而動力，讓我們成為現實 – 不管您可能擁有多少意志力，獲得（和留下來！）有動力達到目標可能是具有挑戰性的。 當它涉及達到您的健康和健身目標時，這尤其如此。 一次解決一個進球 試圖立即解決太多目標是壓倒一切的秘訣，沒有什麼比壓倒性更快地殺死動力了。 這就是為什麼如果您想獲得併留下來，那麼在2020年實現健身目標的動力，那麼必須一次邁出一步。 “到2020年1月，打算隨著時間的推移進行小小的變化，並且（幾乎）再也不會破壞行動模式，” Alexfergus.com的研究人員兼首席科學作家Bart Wolbers說，該網站調查了不同健康的科學有效性 干預措施。 “因此，與其認為您可以每天吃3頓飯，剪掉所有蘇打水，每週鍛煉4次，早點上床睡覺，還有更多，最好只專注於一月份的蘇打水。” 將您的注意力範圍縮小到一個可管理的目標，並繼續努力，直到它成為一種習慣。 當您成功達到第一個進球時，它將為您帶來良好的動力提升，然後您可以使用它來解決列表中的下一個目標。 沃爾伯斯說：“通過這種方法，您的生活可能在一個月到兩個月的時間內不會發生太大變化，但在一到兩年的時間內將完全不同。” 利用問責制來提高您的動力 當您的頭部在晚上撞到枕頭時，您可能會有所有動力來打動您的AM鍛煉，但是當您的警報在凌晨6點發出時，您可能會發現它缺乏。 這就是問責制的地方。如果您有某種東西或有人要求您達到健身目標，那麼保持動力會更簡單。 “健身夥伴或團體可以幫助您負責並保持積極性，”運營營養諮詢公司午餐盒營養的LDN Danielle[...]

考慮到我仍在巴拿馬時間（比太平洋早2個小時），我早點吃早餐，並在上午10點左右吃午餐。我試圖用一個蘋果將其推遲，但是這種嘗試是徒勞的，因為蘋果只會使我變得更加飢餓。但是，Honeycrisps太好了，我不想將它們與任何東西混合！ 為了保持清醒，我喝了一大杯冰咖啡。也沒有做太多。 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手和企業家在她的回憶錄中散佈著秘密，幕後讓所有人感到驚訝。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有振興歌曲！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42[...]